#동맥경화운동 #심혈관질환예방 #인터벌운동 #고정식자전거 #근력운동효과 #수영운동효과 동맥경화1 동맥경화 개선을 위한 운동, 걷기보다 효과적인 선택은? 심혈관 건강을 되찾기 위한 가장 효율적인 운동법은? 동맥경화는 혈관 벽이 좁아지고 딱딱해지면서 혈류 장애를 유발하는 대표적인 심혈관 질환입니다.걷기 운동은 기본적인 예방책이지만, 이미 동맥경화 증상이 있거나 고위험군이라면보다 강도 있고 과학적인 운동 전략이 필요합니다.이번 글에서는 걷기보다 효과적인 운동 유형과 운동 강도, 실행 시 주의점까지 함께 안내드립니다. 유산소 운동의 강도를 높이면 혈관 청소 효과도 상승 운동은 심박수를 일정 수준 이상 올려야혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물 제거에 실질적인 도움이 됩니다.걷기보다 중간 강도 이상의 유산소 운동, 예를 들어 자전거 타기, 수영, 빠른 계단 오르기가 효과적입니다. 주당 150~300분의 지속적인 활동이 권장되며,운동 시간보다 운동 중 심박수 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
