식단관리2 혈관 건강 지키는 채소 BEST 7, 매일 챙겨야 하는 이유 혈관을 튼튼하게 만드는 채소는 무엇일까요 혈관은 우리 몸의 생명줄입니다. 혈액이 순환하는 길이 막히면 심장병,뇌졸중 등 치명적인 질병이 발생할 수 있습니다.하지만 식습관만 잘 조절해도 혈관 건강을 크게 개선할 수 있습니다.채소 섭취는 혈관을 깨끗하게 유지하는 핵심 방법입니다.이번 글에서는 혈관 건강에 뛰어난 효과를 가진 채소 7가지를 소개하고,각 채소의 효능과 섭취 팁을 함께 알려드립니다. ">01. 시금치 – 천연 질산염이 풍부한 혈관 청소부 시금치는 풍부한 엽산, 비타민 K, 철분 외에도 천연 질산염이 함유되어 있어혈압을 낮추는 데 효과적입니다.질산염은 체내에서 산화질소로 전환되며 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 만듭니다."하버드 의과대학에서는 시금치 섭취가 혈류 개선에 기여한다고 밝혔습니다."시금.. 2025. 5. 20. 체지방 줄이기, 식단과 운동 중 뭐가 더 중요할까? ">체지방 감량, 왜 이렇게 어려울까?"체지방 감량이 어렵게 느껴지는 가장 큰 이유는 몸의 본능적인 에너지 저장 시스템 때문입니다."우리 몸은 부족한 에너지를 대비하기 위해 지방을 저장하는 습성을 가지고 있습니다.따라서 단순히 운동만 하거나 식단만 줄이는 것으로는 본능을 이기기가 쉽지 않습니다.기본적인 에너지 소비와 섭취 균형을 이해하는 것이 체지방 감량의 출발점입니다. 식단 조절의 중요성"다이어트는 70%가 식단, 30%가 운동 이라는 말, 들어보셨나요?" 먹는 양과 질을 통제하지 않으면 아무리 운동을 해도 감량 효과가 미미합니다.특히 설탕, 트랜스지방, 고칼로리 음식 섭취를 줄이는 것이 필수입니다.식단은 체지방 감량의 핵심 중의 핵심이라고 할 수 있습니다. 운동의 역할"운동은 체지방을 연소시키고, 근.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
