건강식2 여름철 보양식, 더위 이기는 내 몸의 비밀 병기 무더위로 지치는 여름, 제대로 챙겨 먹으면 다릅니다. 여름철 보양식으로 체력 회복은 물론 면역력까지 챙길 수 있어요! 매년 반복되는 무더위, 이젠 이겨내봐요! 📚목차1. 여름철 보양식의 중요성 이해하기 2. 대표적인 여름철 보양식 종류 3. 한방에서 말하는 여름 보양 원리 4. 집에서 간단하게 즐기는 보양식 레시피 5. 보양식 섭취 시 주의사항 6. 여름철 건강관리와 보양식의 시너지 7. 보양식으로 완성하는 여름 건강 루틴 1. 여름철 보양식의 중요성 이해하기여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분과 전해질이 급격히 소모되며, 입맛까지 떨어지는 경우가 많죠. 이럴 때 영양이 풍부한 보양식 한 그릇이 큰 힘이 되어줍니다. 몸의 기운을 보충하고, 위장을 보호하며, 땀으로 손.. 2025. 6. 30. 심장을 지키는 황금 기름, 올리브유의 과학적 비밀 왜 올리브유는 심혈관 건강에 탁월한 효과를 보일까? 올리브유는 지중해 식단의 핵심 요소로 잘 알려져 있으며, 수많은 연구에서심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나왔습니다.특히 단일불포화지방산이 풍부하며, 항산화 성분과 항염 작용이 뛰어나 심장 질환 예방에 핵심적인 역할을 합니다.이 글에서는 올리브유가 심혈관 건강에 어떤 방식으로 좋은 영향을 주는지를 다양한 측면에서 알아보겠습니다. 단일불포화지방산의 심장 보호 기능올리브유의 주성분은 단일불포화지방산(MUFA)으로, 이는 혈중 LDL 콜레스테롤을 줄이고HDL 콜레스테롤은 유지하거나 증가시키는 역할을 합니다.LDL은 동맥에 플라크를 형성해 심장마비의 위험을 높이지만,HDL은 이를 제거하는 "청소부" 역할을 하므로 중요합니다.따라서 올리브유를 꾸준.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
