건강한 다이어트 식단과 운동 루틴 추천!
"> 운동부터 식단, 꿀팁까지! 다이어트 성공을 위한 모든 것 다이어트, 왜 건강이 먼저일까?많은 사람들이 살을 뺄 때 ‘몸무게 줄이기’에만 집중하지만, 진짜 중요한 건체지방을 줄이고 건강하게 유지하는 것이다. 무리한 절식이나 원푸드 다이어트는 요요현상 , 영양 불균형, 면역력 저하, 를 불러올 수 있다. 건강한 다이어트는 ‘습관’과 ‘밸런스’에서 시작된다. 건강 다이어트 식단 기본 원칙1. 탄단지란? 건강한 다이어트를 위한 탄단지 균형 잡는법탄수화물: 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물단백질: 닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일 (적당량!)2. GI지수 낮은 식품 위주로 구성하기혈당을 천천히 올려 포만감 지속예: 고구마, 귀리, 블루베리, 병아리콩3. 하루 ..
2025. 4. 14.
