건강한라이프스타일1 체지방 줄이기, 식단과 운동 중 뭐가 더 중요할까? ">체지방 감량, 왜 이렇게 어려울까?"체지방 감량이 어렵게 느껴지는 가장 큰 이유는 몸의 본능적인 에너지 저장 시스템 때문입니다."우리 몸은 부족한 에너지를 대비하기 위해 지방을 저장하는 습성을 가지고 있습니다.따라서 단순히 운동만 하거나 식단만 줄이는 것으로는 본능을 이기기가 쉽지 않습니다.기본적인 에너지 소비와 섭취 균형을 이해하는 것이 체지방 감량의 출발점입니다. 식단 조절의 중요성"다이어트는 70%가 식단, 30%가 운동 이라는 말, 들어보셨나요?" 먹는 양과 질을 통제하지 않으면 아무리 운동을 해도 감량 효과가 미미합니다.특히 설탕, 트랜스지방, 고칼로리 음식 섭취를 줄이는 것이 필수입니다.식단은 체지방 감량의 핵심 중의 핵심이라고 할 수 있습니다. 운동의 역할"운동은 체지방을 연소시키고, 근.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
