명상#정신건강#조언1 정신 건강을 위한 명상과 마인드풀니스 실천법 "> 정신 건강과 명상의 연관성 현대 사회에서는 스트레스와 정보 과부하로 인해 우리의 두뇌가 끊임없이 자극을 받는다. 이는 뇌 피로와 인지 기능 저하를 유발할 수 있으며, 장기적으로는 기억력 감퇴나 집중력 부족을 초래할 수 있다. 신 건강을 유지하기 위해서는 두뇌를 쉬게 하고, 불필요한 스트레스를 줄이는 것이 필수적이다. 이때 효과적인 방법이 바로 명상과 마인드풀니스(mindfulness) 실천이다. 명상은 오랜 시간 동안 동양 철학과 서양 심리학에서 주목받아온 기법으로, 심리적 안정뿐만 아니라 신경학적 변화까지 유도하는 것으로 연구되고 있다. 특히, 정기적인 명상은 뇌의 해마(hippocampus) 크기를 증가시켜 기억력 향상에 도움을 줄 수 있으며, 전두엽(prefrontal cortex) 기능을 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
