생활습관1 동맥경화 진단 후 반드시 실천해야 할 핵심 관리법 3가지 동맥경화 진행을 막기 위한 생활 속 필수 전략은? 생활습관 개선: 음식과 운동이 혈관을 살린다 가장 먼저 해야 할 일은 식습관과 운동 습관을 철저히 바꾸는 것입니다.기름진 음식, 고지방·고콜레스테롤 식품은 혈관 내 플라크를 더 악화시키므로 즉각 중단해야 합니다. 대신 오메가-3가 풍부한 생선, 채소, 통곡물 중심의 지중해식 식단을 실천하는 것이 중요합니다.운동은 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상의 유산소 활동을 기본으로 설정합니다. 다음 표는 권장 식단과 피해야 할 식단을 비교한 것입니다.식단 유형권장 식품 예시피해야 할 식품 예시지중해식 식단등푸른 생선, 아보카도, 브로콜리삼겹살, 버터, 가공육류 "건강한 식단과 규칙적인 운동은 동맥경화 개선의 핵심입니다." 약물 치료: 꾸준함이 생명을 지킨.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
