생활습관2 손발이 저리다면 혈관 이상 신호일 수 있습니다 손발이 자주 저리다면 단순한 피로가 아닐 수 있어요. 혹시 내 혈관에 이상이 있는 건 아닐까요? 📌 목차 1. 손발저림의 일반적인 오해 2. 혈관 이상과의 연관성 3. 자주 발생하는 증상의 특징 4. 말초신경과 손발저림의 관계 5. 혈관질환 초기 신호로서의 손발저림 6. 조기 진단과 예방법 7. 일상에서 실천할 수 있는 관리법 1. 손발저림의 일반적인 오해 많은 분들이 손발이 저릴 때 "아, 그냥 앉아서 다리 꼬아서 그래" , "자고 일어났더니 좀 눌렸나봐" 하고 넘기시는 경우가 많죠. 물론 그런 경우도 있긴 해요. 하지만 반복적으로, 또는 별다른 이유 없이 손이나 발이 자주 저린다면 이야기가 달라집니다. 특히 한쪽만 저리다거나, 오래 지속되면 단순한 자세 문제로 .. 2025. 6. 5. 동맥경화 진단 후 반드시 실천해야 할 핵심 관리법 3가지 동맥경화 진행을 막기 위한 생활 속 필수 전략은? 생활습관 개선: 음식과 운동이 혈관을 살린다 가장 먼저 해야 할 일은 식습관과 운동 습관을 철저히 바꾸는 것입니다.기름진 음식, 고지방·고콜레스테롤 식품은 혈관 내 플라크를 더 악화시키므로 즉각 중단해야 합니다. 대신 오메가-3가 풍부한 생선, 채소, 통곡물 중심의 지중해식 식단을 실천하는 것이 중요합니다.운동은 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상의 유산소 활동을 기본으로 설정합니다. 다음 표는 권장 식단과 피해야 할 식단을 비교한 것입니다.식단 유형권장 식품 예시피해야 할 식품 예시지중해식 식단등푸른 생선, 아보카도, 브로콜리삼겹살, 버터, 가공육류 "건강한 식단과 규칙적인 운동은 동맥경화 개선의 핵심입니다." 약물 치료: 꾸준함이 생명을 지킨.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
