수면# 심리적 안정#불면증1 불면증 극복을 위한 심신 이완법 "> 불면증의 원인과 심신 이완의 중요성 불면증은 단순히 잠이 오지 않는 증상이 아니라, 수면의 질이 낮아 일상생활에지장을 주는 만성적인 문제다. 스트레스, 불안, 과도한 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 규칙적이지 않은 생활 습관 등이주요 원인으로 꼽힌다. 특히 현대인은 정보 과잉과 빠르게 변화하는 환경 속에서신체적 피로뿐 아니라 정신적 과부하에 시달리기 쉽다. 이럴 때 필요한 것이 바로 심신 이완이다. 심신 이완이란 신체의 긴장을 풀고,마음을 안정시켜 뇌파를 수면에 적합한 상태로 유도하는 방법이다. 실제로 미국수면학회(ASA)나 세계보건기구(WHO)에서도심리적 안정과 이완 훈련이 불면증 개선에 효과적이라고 보고하고 있다. 누구나 실천할 수 있는 심신 이완법 심신 이완법은 복잡하지 않고, 꾸준히 반복하면.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
