수면#수분 환경1 바쁜 직장인을 위한 건강 관리법 "> 짧고 효과적인 운동 습관 만들기 바쁜 직장인에게 운동은 필수지만, 긴 시간을 내기가 어렵다. 그러나 하루 10~20분만 투자해도 충분히 건강을 유지할 수 있다. 예를 들어, 출퇴근 시간을 활용해 걷거나 계단을 이용하는 습관을 들이면 자연스럽게 활동량이 증가한다. 또한, 점심시간이나 짧은 휴식 시간에 간단한 스트레칭이나 맨몸 운동(스쿼트, 런지, 플랭크 등)을 하면 혈액순환이 촉진되고 근육이 활성화된다. 최근 연구에 따르면, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간에도 높은 효과를 주기 때문에 바쁜 직장인들에게 적합한 운동 방법이다. 아침에 10분 정도 가벼운 전신운동을 하거나, 출근 전 짧은 산책을 하는 것만으로도 신체적, 정신적 에너지를 크게 향상시킬 수 있다. 올바른 식습관 유지하.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
