영양#척추#바른자세1 오래 앉아 있는 사람들을 위한 척추 건강 관리법 "> 올바른 자세 유지하기 장시간 앉아 있는 생활이 지속되면 척추에 무리가 가고 허리 통증이 발생할 가능성이 높아진다. 이를 예방하기 위해 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것이다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 등받이에 기대어 앉는 것이 좋다. 허리가 자연스럽게 곡선을 유지할 수 있도록 허리받침을 사용하는 것도 효과적이다. 또한, 발은 바닥에 편안하게 닿도록 하고, 무릎이 엉덩이와 같은 높이에 위치하도록 의자의 높이를 조정해야 한다. 모니터는 눈높이에 맞추어 배치하여 목이 앞으로 숙여지지 않도록 하는 것이 중요하다. 이런 작은 습관들이 척추 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다. 정기적인 스트레칭과 운동 오래 앉아 있는 직장인이나 학생들은 하루 중 정기적으로 스트레칭을 해야 한다. 1시간에 한 번씩.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
