작심삼일#심리#환경조성#보상시스템1 작심 삼일 극복! 습관을 지속하는 심리학 적 방법 "> 습관이 지속되지 않는 이유와 심리적 메커니즘 새로운 습관을 형성하려 할 때, 많은 사람들이 '작심삼일'이라는 벽에 부딪힌다. 이는 단순한 의지 부족의 문제가 아니라, 인간의 뇌가 변화를 거부하는 자연스러운 반응 때문이다. 우리의 뇌는 익숙한 패턴을 선호하며, 새로운 행동을 지속하기 위해서는 상당한 에너지가 소모된다. 또한, 보상이 즉각적으로 주어지지 않는 경우 동기부여가 약해져 습관이 쉽게 무너진다. 특히, 목표를 지나치게 크게 설정하거나 비현실적인 기대를 갖게 되면 조기에 포기할 가능성이 높아진다. 따라서 습관 형성의 심리적 원리를 이해하고, 이를 활용한 전략을 세우는 것이 중요하다. 작은 목표부터 시작하는 ‘마이크로 습관’ 전략 습관을 지속하려면 너무 거창한 목표보다는 실현 가능한 작.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
