체중감량#마인드셋#동기부여1 자연스러운 체중 감량을 위한 마인드셋과 심리학적 접근 ">체중 감량을 위한 긍정적 마인드셋 형성 체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 단순한 식이조절과 운동만으로는 충분하지 않다. 건강한 마인드셋이 뒷받침되지 않으면 감량 과정이 스트레스로 작용할 수 있으며, 장기적인 유지가 어렵다. 먼저, 체중 감량을 단기 목표가 아닌 평생 지속할 건강한 습관 형성의 과정으로 바라보는 것이 중요하다. 심리학에서는 이를 "성장형 사고방식(Growth Mindset)"이라고 하며, 과정에 집중하고 꾸준한 개선을 이루려는 태도가 핵심이다. 이를 위해 ‘나는 다이어트를 해야 한다’는 강박적인 생각 대신, ‘나는 더 건강한 삶을 선택한다’는 긍정적인 태도를 가지는 것이 바람직하다. 연구에 따르면, 다이어트를 실패하는 주요 원인 중 하나는 ‘모 아니면 도’ 식의 사고방식이다. 한 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
