혈압, 혈당, 콜레스테롤을 낮추는 자연 요법
"> 건강한 식습관 유지하기혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 기본적인 방법은 건강한 식습관을 유지하는 것이다. 첫째, 나트륨(소금) 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인이므로, 가공식품이나 인스턴트 음식 대신 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋다. 또한, 마그네슘과 칼륨이 풍부한 식품(바나나, 아보카도, 시금치, 감자 등)을 섭취하면 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다. 둘째, 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이다. 귀리, 보리, 현미, 통곡물, 콩류, 채소 및 과일에 풍부한 식이섬유는 혈당의 급격한 상승을 막고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키는 역할을 한다. 특히 베타글루칸 성분이 포함된 귀리는 혈중 ..
2025. 4. 3.
